蝶泳六百多米

日期：2019-03-21作者：阿杰人气：

蝶泳六百多米

15。07。12（日）晴（057）

昨天晚饭后，我去东湖地下水域游泳，感觉身轻气爽，从南头下水后就开始蝶泳，觉得挺舒畅，便一鼓作气游到了北头岸边。泳友马杰说：“你的体力真好，蝶泳的时间够长的了。”我说：“习惯了就和游蛙泳差不多。”于是我接着又蝶泳，从lizhige.vip北岸游到了南头。一个来回有600多米，用时45分钟。

今天凌晨起床后，我又来到东湖地下水域，感觉昨晚的蝶泳没有尽兴，于是我又重复昨晚的一幕，从南到北游蝶泳一个来回。今天早晨的蝶泳600多米，明显比昨晚更省力了。

其实蝶泳和自由泳的区别就在于是单臂还是双臂伸出水面，只要习惯了把双臂伸出水面，水中的动作就和蛙泳的双臂划水大同小异，而双腿只是自然的上下摆动，比游蛙泳更省力。

游蝶泳的一个最大特点就是恰似鸟在天上飞，只是舒展双翅跃在空中还是跃在水中的区别而已。游蝶泳不必冲刺提速，只要轻悠悠的鱼跃在水面上，那感觉真是爽极了。

刚开始游蝶泳谁都很吃力，慢慢来，习惯成自然，当初学游蛙泳时也是一样的，游几下就累的不行了。后来习惯了，就是游万米蛙泳都跟玩似的。我还需要慢慢来，争取游蝶泳一万米也跟玩似的。

昨晚和今晨两次连续游蝶泳600多米后的突出感觉就是双肩肘有点酸麻胀的舒服劲，这是双臂前后上下摆动的必然结果。若能长期早晚游蝶泳会使我的肩膀更宽阔，肌肉更结实，胸肌更突出，腹肌更明显，体型更健美，体力更充沛。

人生何所求，唯有延年益寿。如果没有健康，失去了性命，其它的一切都求之不得了。有了健康长寿，那就一定有快乐幸福。

孩子会不会患上高血压

蝶泳六百多米

邻居家的孩子小K，4岁时搬了家。两年后的今天，记者几乎认不出他：原本圆润可爱的小脸，现在变得又白又胖，并不算小的眼睛被挤得几乎变成一条缝，体形也由原来的灵巧可爱变得有些臃肿，6岁的孩子几乎没有腰，上下一样粗细。他妈妈告诉我，光胖点儿倒也没有太大关系，最令人头疼的是小K患上了高血压！

据记者向有关部门调查，像小K这样的情况，现在越来越多。高血压患者的年龄呈年轻化趋势，中小学生中的患者比例在增加。资料显示：山东省的中小学生高血压发病率已达⒐36%！这不能不引起我们的关注。在注意高血压发病率的同时，还有一种现象不能忽视，就是儿童的肥胖率也在增长，已经由1990年的3%上升到现在的13%。在小高血压患者中，有很大一部分属于肥胖儿。可见如何遏止孩子过于肥胖，减少和降低青少年高血压的发病率，已成为当前不可忽视的问题。

为什么会励志哥 HTTPS://www.lizhige.vip出现这种情况？医生说，不良生活习惯是主要祸首。

大家都看得到的一个现象是，我们的后代比他们的父母更喜欢吃“洋快餐”，如果父母问：“明天的生日到哪儿去吃？”他们常常会脱口而出：“肯德基！”“麦当劳！”在平时，肉和油炸食品是他们的最爱。在家中由于大多是独生子女，肉蛋奶这些营养品往往是“足量供应”，家长对孩子的要求有求必应。殊不知，这样吃是极不科学的。

科学的饮食应当是“宝塔式”

营养专家指出，科学的饮食结构应当是宝塔式：（不用表，用语言叙述）。由于家长对孩子缺少理性的管理和培养，使孩子从小养成了不良的生活习惯，没有鱼肉就不吃饭，致使孩子营养过剩。再者现在的孩子脑力劳动多，体力活动少，在校坐着上课，在家坐着看电视打电脑写作业，上楼后就不再出门。等出现肥胖、高血压时再调整，往往难上加难。首先减肥需要时间，家长上班孩子上学，难得凑到一块儿。另外场地问题，能否找到适合自己孩子的有效方法，孩子是否吃得了那份苦……一系列问题会困扰原本幸福无忧的家庭。如果已经患上高血压，孩子很可能要终生服药，并且随时都有患上其他疾病的可能。那岂不是背上了沉重包袱？

因此，奉劝那些过于溺爱孩子的父母，爷爷奶奶，姥爷姥姥们，一定要改掉传统的教养方式。老人疼孩子没有错，问题是现在生活条件变了，不象过去一家人一个月也难见荤腥，大人总得先让孩子。现在的孩子什么都不缺，没有必要把鸡鸭鱼肉都当成好东西留给孩子吃。家长完全可以改变一下观念：什么是好东西？孩子缺少的才是好东西！他身体内已经过剩的，不妨当成垃圾食品！这样说可能不够妥当，但中国家长的溺爱、包办一切、对过去自己经历的苦日子的补偿心理，已经不能再继续强加给孩子了，我们不妨来点儿矫枉过正。总之，孩子的饮食，关键是科学合理的搭配。

几点建议：

1、适量适时的运动。增加孩子的运动量，是现代儿童所必须的。可以说现代儿童的生活节奏和内容，与上几代人有了很大不同。首先是生活环境，过去大都住平房，住楼的少。孩子多，场地也相对宽敞。他们放学后有许多机会一起在院子里或家附近游戏。周围的场地虽然没有象样的器械，但对孩子们来说，并不一定花钱的就是好的，他们可以跳皮筋、捉迷藏……有数不清的游戏，可以令他们跑得满头大汗。不要小看这些游戏，这是他们生长所必须的。其次是生活条件，过去孩子上学步行并不奇怪，现在不用，除非很近。过去没有电视电脑，孩子除了写作业，不必长时间坐在家里。过去家家烧蜂窝煤，每个月的供应都要一家人往家搬，甚至自己去煤店拉回来。冬天贮存大白菜，一家几百斤，要搬运……总之，许多家务活都自己动手，孩子从小就帮大人干活，力所能及，家家如此。所以那时侯很少有胖孩子。

现在的孩子生活好了，增加活动量，既能燃烧多余的脂肪，又能增加肺活量，还能放松情绪，减轻学习压力，使大脑得到休息，以便学习效率更高。在校多参加体育活动和劳动，在家从事适当的家务劳动，既锻炼了生存能力，又不致使脂肪过分堆积而发胖。多活动还可以促使孩子长个。在家写作业、看电视、打电脑时，应注意间隔休息，不要一坐数小时不动。可将其与体力活动交替进行。

2、给孩子定食谱，使一日三餐科学搭配。将一日三餐的主副食蔬菜水果搭配好，既保证营养，又不至于过剩。如果没有计划，有的家长就不忍心让大吃大嚼的孩子停下来。即使忍心，也常常因为各种干扰而实施不利。很多幼儿园都能这样做，为了孩子的将来，家庭为什么不能下一点儿工夫呢？

3、限制零食。从小养成以饭菜为主的好习惯，不要让零食打乱了孩子的正常饮食和配置比例。尤其要限制甜食的摄入量。家长要少买零食，不要在茶几等显眼的地方摆放零食。因为零食容易引起食欲，即使大人也容易受诱惑。如果在身体并不需要时摄入，就会造成营养过剩。一旦养成吃零食的习惯，一天一点儿，积少成多，也是不得了的。

控制饮食，增加适当运动，肥胖症就会离孩子远一些，高血压的发生率也会大大减少。以上几点您不妨一试。